步小松博客

现在网上购物越来越成为一种趋势了，网上购物相比店铺购物有着其独特的优势，首先由于淘宝店铺租金很低，其价格也就比实体店铺一般都低很多，另外在选择上还可以参考其他买家的评语，在购买时心里能更有底。步小松通过与卖家直接对话、查看售后服务等方式，并结合自己从事健身行业多年的经验，精选出5款个人认为性价比较高的家用电动跑步机，以供参考。

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中国有句古话，过犹不及，在家用跑步机上运动也是如此。有很多朋友在健身时存在着一种误区，认为运动量越大，健身效果就会更好，实际上真的如此吗？健壮不一定代表健康，有很多职业的运动员都是有着一身的伤病，也不一定就比普通人健康长寿。一次锻炼多大的运动量合适步小松在以前的文章也有分享过，所以完全没有必要刻意去增加运动量，尤其对于一些锻炼不规律的朋友，要么很长时间不锻炼，一锻炼就想一口吃个胖子，这样是很不好的。

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现在人们生活水平提高了，健康就显得越来越重要了。由于职业的关系，步小松会经常关注跑步机市场的销售情况，家用跑步机的销售呈现了明显上升的趋势。很多朋友也会向步小松咨询跑步机什么牌子好，去哪里买是比较可信的。网购的话淘宝应该大家都非常熟悉了吧，我也比较推荐大家上淘宝上去购买，今天来说说近段时间销售非常火爆的优步跑步机吧。

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今天是母亲节，很多朋友包括我自己，因为工作的关系，不能一直陪伴在爸妈身旁，在这个特别的日子里对爸妈尤其心生愧疚。小时候家里条件不是很好，爸妈含辛茹苦，为我的健康成长付出了很多，而在母亲节不能陪妈妈一起度过，只能通过电话联系，和亲爱的妈妈说一句节日快乐、保重身体，同事也祝福全天下所有的妈妈及准妈妈母亲节快乐、幸福安康！

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跑步机品牌在市场是是比较多的，大大小小的也有数十种，以前步小松的博客对这方面也说的相对比较少，今后会陆续更新一些这方面的文章吧，以让大家对目前的一些主流的跑步机品牌有所了解。跑步机十大品牌我个人并不认同这种说法吧，但要将乔山跑步机品牌列为跑步机十大品牌之一并不为过，下面简单聊聊乔山跑步机吧。

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今天在网上无事闲逛，看到一篇网络小说《少林七十二绝技闯异界》，书里面有这么一个片段，男主角龙晨通过脚绑沙袋、手提木桶跑步练轻功，可以使人身轻如燕、健步如飞，在电视也经常见到有这种场景，姑且不说是否真的有这种效果。而在这个博客里步小松建议大家多进行有氧运动，通过家用跑步机掌握心率变化，会避免对身体产生伤害，健身效果也非常好。

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这个博客当初建立的初衷，主要是介绍一些家电动跑步机知识，以及跑步需要注意的一些方方面面，在后续的更新中也陆续更新了一些与养生有关的内容，怎么说呢？跑步也是为了健康，也是属于养生的一部分。很多人一听说家用电动跑步机，就会下意识的去比较家用电动跑步机好还是户外跑步好，我个人认为这并不是一个孰好孰坏的问题，各有各的优点吧，这里就不细说了。

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家用跑步机哪款好？很多想要买家用跑步机的朋友多可能发生这样的疑问，现在市场上跑步机品牌众多，鱼龙混杂，新的跑步机品牌也是层出不穷，给选购跑步机的朋友带来了很大的困扰，买到适合自己的家用跑步机就有点难度了，更不用提性价比高的跑步机了，为此，步小松也分享了一篇精选淘宝最具性价比的5款家用电动跑步机，虽然数量比较少，但也是个人认为比较好的一些跑步机推荐，哪么买家用跑步机要考虑哪些问题呢。

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上一篇文章介绍了糖尿病患者应该怎么进行健身走跑锻炼，那么糖尿病患者锻炼强度怎样控制呢?一般认为糖尿病人的运动强度与同龄健康人的运动强度相似，锻炼时可采用心率作为控制强度的指标，使用家用电动跑步机运动时注意一下心率的变化。即在整修运动结束 时，脉搏数=170-年龄。运动时间为30分钟以内，此强度为中等强度。

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在以前的文章里也提到过，经常进行规律性的跑步锻炼，如利用家用电动跑步机跑步，对糖尿病有辅疗和预防的作用，糖尿病大致可分为两种类型：一型称之为胰岛素依赖型，二型称之为非胰岛素依赖型。一型病人需要长期进行皮下胰岛素注射来控制血糖。二型糖尿病则常常是由于饮食过量、缺乏运动，致使身体肥胖、体重过大而引起的，因而大多数人无需注射胰岛素，而通过适当的体育锻炼来控制血糖。

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跑步以其简单、方便的健身方式，受到越来越多人的喜欢，纠结于跑步场地的原因，很多人在健身房的跑步机上进行跑步锻炼，也有很多朋友在家里用家用电动跑步机锻炼。室内锻炼有室内锻炼的好处，户外锻炼也是有其优点的，上次分享了一篇户外跑步之马路场地跑步锻炼，很多朋友说公园可能会更好吧，确实如此。

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跑步的好处很多，在之前的一篇文章里分享过，跑步可以控制血压和防治动脉硬化，有朋友问，已经是高血压了，是否还能进行跑步锻炼呢？这点是毫无疑问的，不管是在户外还是在家用电动跑步机上，适当的健身走跑锻炼，对血压稳定和降压是有效的，在整个高血压治疗过程中是十分重要的，不仅可以提高降压药物的治疗效果，同时可以调整心理活动，增强体质，有利于高血压的恢复。

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这个博客建立也有3个多月了，分享了很多关于家用电动跑步机知识，在家里跑步显然会更方便一些，时间上也比较好安排。但有时间的话，在户外跑步当然也是非常好的锻炼方法，户外跑步场地的选择还是要注意的，另外，在不同场地进行锻炼还是有所区别的，马路场地进行跑步是最为常见的，那需要注意些什么呢。

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